Интегративная модель объема и интенсивности нагрузки для улучшения физических возможностей футболистов.
Ключевые слова:
футбол, физическая выносливость, рабочая нагрузка, интенсивность рабочей нагрузки, интегративная модель, выносливость, скорость, силаАннотация
В данной статье рассматривается интегративная модель объема и интенсивности нагрузки для повышения физического потенциала футболистов. В ходе исследования были сформированы экспериментальная и контрольная группы, а также применялись различные подходы в тренировочном процессе. Результаты показали, что сочетание объема и интенсивности нагрузки значительно повышает показатели скорости, выносливости и силы футболистов. Эта модель также улучшает процесс восстановления спортсменов, снижает риск переутомления и травм. В конце исследования эффективность интегративной модели была научно и практически обоснована.
Библиографические ссылки
Bompa, T. O., & Haff, G. G. (2009). Periodization: Theory and Methodology of Training. Human Kinetics.
Issurin, V. B. (2010). New horizons for the methodology and physiology of training periodization. Sports Medicine, 40(3), 189–206.
Reilly, T., Bangsbo, J., & Franks, A. (2000). Anthropometric and physiological predispositions for elite soccer. Journal of Sports Sciences, 18(9), 669–683.
Hoff, J., & Helgerud, J. (2004). Endurance and strength training for soccer players. Sports Medicine, 34(3), 165–180.
[09/04/2026 19:25] STUDENT: Impellizzeri, F. M., Rampinini, E., & Marcora, S. M. (2005). Physiological assessment of aerobic training in soccer. Journal of Sports Sciences, 23(6), 583–592.
Buchheit, M., & Laursen, P. B. (2013). High-intensity interval training in team sports. Sports Medicine, 43(5), 313–338.
McArdle, W. D., Katch, F. I., & Katch, V. L. (2015). Exercise Physiology: Nutrition, Energy, and Human Performance. Lippincott Williams & Wilkins.
Stone, M. H., Stone, M., & Sands, W. A. (2007). Principles and Practice of Resistance Training. Human Kinetics.
Platonov, V. N. (2015). Sports Training Periodization. Olympic Literature.
Gambetta, V. (2007). Athletic Development. Human Kinetics.
(+998)90 142-39-38
m.z.abdutolibov@gmail.com
@universal_jurnal
Андижанская область, Мархаматский район, ул. Кашкар 189